五招有助緩解女性更年期潮熱症狀

　喝杯白水 當潮熱出現時，想像自己處於一個涼快的更年期症狀地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

　　避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

　　深長呼吸 感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

　　調理飲食 多私密處困擾吃蔬菜水果、牛奶、豆生理期保養制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

　　規律鍛紅石榴汁煉 有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。