4款食譜助女性經期減重

　　一、涼拌海帶

　　做法：

　　1。海帶清洗減重干淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗干淨，瀝干水分備用；

　　2。海帶取出後切絲，然後放入准備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；

　　3。鍋中放入適量食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

　　二、紅豆薏米粥

　　做法：

　　1。薏米、紅豆清洗干淨，放入清水中浸泡半天時間備用；

　　2。紅棗干清洗干淨，泡發備用；仙鶴草用紗布包好，備用；

　　3。將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。

　　三、玉米胡蘿蔔排骨湯

　　做法：

　　1。胡蘿蔔去皮後清洗干淨，切塊備用；

　　2。排骨清洗干淨，焯水去血水後備用；玉米清洗干淨，切小段後備用；

　　3。砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生姜，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

　　四、薏仁瘦身湯

　　做法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。